3 dni

Na klasyczny split przyjdzie czas , jeśli masz do dyspozycji tylko 3 dni to jedz dalej FBW bo FBW to super plan tym bardziej ze ty jeszcze długo będziesz pocvzątkujacym ,osobiście jechałbym FBW jesczce długo

[...] , robisz wszystkie serie jednego ćwiczenia i przechodzisz do następnego. Plan moze być choć triceps/biceps zrobiłbym na zmianę co trening, to małe mięśnie i pracują przy innych ćwiczeniach. Najpierw ogarnij 2-3 dni treningowe, 4 przy takim rozkładzie spowodują, że mozesz się przetrenować. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-12-15 13:33:37

Czemu masz sobie nie poradzić z przysiadami ? Ogarnij najpierw 2-3 dni treningowe. Na redukcję to jest dieta, nie trening, na tym się skup. Wskazówki co do planu napisałem wyżej.

ale chodzi mi o to jak dlugo/dawka lece z ari? az do konca hcg? 3 dni nic i leci clom nolva?

No i z tym Symexem nie rób takich akcji ze 3 dni pod rzad potem po poł itd :-) Robisz to na oko? Zmieniony przez - SalvatoreLucania w dniu 2017-02-02 13:48:00

[...] Choc mozna tez poszukac w roznych postach i zlozyc sobie plan dostosowany do wlasnych potrzeb. Nie boj sie nikt jeszcze nie zamienil sie w lodowke jesli nie chcial Nie napisales czy chcesz przybrac troszke masy (wnioskuje raczej ze nie) czy uwidocznic miesnie czy poprawic swoja sile? Dieta to podstawa Czasu na treningi (te 3 dni) masz w sam raz.

[...] o odżywianiu, wiem że jest jakaś tabela ale jak narazie nie moge jej znaleźć. Odnośnie treningu chciałem tylko by ktoś napisał mi jakie partie mięśniowe ćwiczyć w danym dniu. Wiem już że pier ćwiczymy większe partie a potem mniejsze np. klatka-triceps. Niestety jak narazie nie wiem jak te partie połaczyć rozkładając na 3 dni treningu. [...]

Steve Orton 3 dni przed /SFD/2016/11/23/1237741ae7d448ea8b0fed2daa0ad132.jpg

Petar Klancir 3 dni przed /SFD/2016/11/23/56f31f0f3e20411190bac96b9fbe8506.jpg /SFD/2016/11/23/ae14f0211b0f419fa485b890c516c8ab.jpg

Khalid Almohsinawi 3 dni przed /SFD/2016/11/23/19a8924cfafe4651a46342dd9070f1f4.jpg /SFD/2016/11/23/8a69f444e674459893b1235bd9fe344c.jpg

Nawet gdyby dominował tani i łatwy w przygotowaniu nabiał, odżywka białkowa, to i tak inne produkty, jak mięso, ryby, jaja, podroby wymagają obróbki. Można zrobić tak, że przygotujemy sobie posiłki np na 3 dni i zmiana.

na 3 dni treningowe to proponowałbym może FBW, albo push/pull/legs... co ty na to?

W sumie 3 dni na splita to mało bo nogi potrzebują osobnego dnia treningowego gdyz ich trening jest energochłonny bardzo, do roku stazu nie przejmowałbym się znaczaco tym, że nogi z barkami, plecy z bicem a klata z tricem np. ale ty masz już trochę większy staz więc na nogi pasowałby osobny dzień ale to tylko moje zdanie... Zmieniony przez - Viren [...]

Gdzie nogi ? Masz tylko 3 dni treningowe ? Nie zrobisz ani masy ani siły bez treningu nóg.

mam w piatek, sa cwiczenia tylko zapomnialem dopisac ze tam sa tez nogi. Przy mc dostana w dupe i jeszcze przysiady. Mam jeszcze takie pytanie, czy lepiej 3 dni treningowe czy 4? mam mozliwosci trenowac 4 razy w tygodniu. Myslalem nad Pon, wt, czw pt. Ale to musicie mi wlasnie powiedziec. Dopiero sie ucze jak ukladac treningi, diete jak urozmaicac [...]

Ja po grubej imprezie przez 2-3 dni mam mdlosci jeszcze, jedyne co pomagalo to niestety odstawienie alkoholu. Da sie podobno zyc bez, tak slyszalem.. ;-)

teraz rozumie,bo wprowadziłes nas w błąd pisząc że dobiłeś do 9 tyg na moście,most to jest pomiedzy cyklami;-) jak podajesz małe ilości testa. Rozrób to hcg i podziel na ok 3 równe części i podawaj to co ok 3 dni podskórnie lub domięśniowo,reszta rozrobionego koniecznie do lodówki

Rozrób to hcg i podziel na ok 3 równe części i podawaj to co ok 3 dni podskórnie lub domięśniowo,reszta rozrobionego koniecznie do lodówki podłączę się pod watek z HCG ;-) Lodzianin, a na czas podawania HCG testa się odstawia? Czy test leci swoim torem i hcg do tego swoim? Jeżeli bysmy dajmy na to zrobili przerwę od testa 2 tygodnie na HCG to co [...]

Ok w takim razie zrobię normalny okres czasu ten cykl, pytanie jeszcze jedno kiedy ten hcg stosować ? 250ui co 3 dni? Tylko od którego tygodnia ? Czy dopiero jak zauważę ze coś jest nie tak ze mną ? Dokupić jeszcze cynk? Omega3 itp? Zmieniony przez - glowww w dniu 2022-11-12 00:57:47

Jak dawkować hcg ? 250ui co 3 dni?